હું તાજેતરમાં મારા ડેસ્ક પર લખવા બેઠો હતો, ખભા અને ગરદન ખાસ કરીને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, સમગ્ર ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ સાથે સંકળાયેલા છે, એસિડ ડિસ્ટેન્શન, જડતા અને તીવ્ર દુખાવો હાથ ઉપાડી શકતો નથી……

હું માનું છું કે ઘણા વાલીઓ જેઓ ઓફિસમાં બેસીને લાંબા સમય સુધી મુદ્રામાં જાળવે છે તેઓને સમાન લાગણીઓ હોય છે. અને બાળક, લાંબા સમય સુધી વાંચતા અને લખતા, પણ બૂમો પાડશે કે ગરદન દુખે છે. ખાસ કરીને જ્યારે બાળકોને મોબાઈલ ફોન રમવાની અને ખોટી રીતે બેસવાની આદત હોય ત્યારે સર્વાઈકલ સ્પોન્ડિલોસિસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે! કિશોરાવસ્થાના સર્વાઇકલ હેલ્થ સર્વેના ડેટા અનુસાર, 80% કિશોરોને સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં પેટા-સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય છે.

તમને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ છે કે કેમ તે અસરકારક રીતે ઓળખવાની રીત શીખવો:

1. શું તમારા ખભામાં કઠોરતા અને ક્યારેક-ક્યારેક દુખાવો થાય છે?

2. શું તમને લાંબા સમય પછી તમારા હાથમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા પ્રસંગોપાત નિષ્ક્રિયતા આવે છે?

3. શું તમને લાગે છે કે સર્વાઇકલ સ્પાઇન બંને બાજુ બહાર નીકળે છે?

4. કુદરતી રીતે ઊભા હોય ત્યારે તમારા ખભા અસમાન હોય છે?

5. શું પહેરવામાં આવતા જૂતાની બે બાજુઓ અસંગત છે?

જો અધૂરા માથું કે માથું, અનિદ્રા, સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ જેવા લક્ષણો હોય તો રચના થઈ શકે છે. પેટા-સ્વાસ્થ્ય કે રોગના લક્ષણો હોય, તેમની સાથે સમયસર વ્યવહાર કરવો જોઈએ. સૌથી સીધો રસ્તો હોસ્પિટલ જવાનો છે.

અન્ય ઉકેલ એ છે કે a નો ઉપયોગ કરવોગરદન માલિશ. આગરદન માલિશઇએમએસ, હીટિંગ અને વોઇસ પ્રોમ્પ્ટ કાર્યો ધરાવે છે. તમારા સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવા અને પછી થાકને દૂર કરવા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવા માટે ત્રણ કાર્યો એકસાથે કામ કરશે. તેથી તમારી ગરદનની સંભાળ રાખવા માટે ગરદન મસાજ તમારા માટે સારું સાધન છે. પરંતુ મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે ગરદનનો માલિશ તમને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તે તમારા સર્વાઇકલ સ્પાઇન રોગની સારવાર કરી શકતું નથી. તેથી જો તમને પહેલાથી જ સર્વાઇકલ સ્પાઇનના ગંભીર રોગો છે, તો કૃપા કરીને શક્ય તેટલી વહેલી તકે હોસ્પિટલમાં જાઓ!