ટેનોસિનોવાઇટિસનું કારણ શું છે?
ટેનોસિનોવાઇટિસ મુખ્યત્વે આંગળીઓ અને કાંડાના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે, પરંતુ પર્યાવરણ પર ધ્યાન આપીને અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ દ્વારા તેને અટકાવી શકાય છે જેથી તેના પર વધારે દબાણ ન આવે. જો લક્ષણો ચાલુ રહે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને જોવાની જરૂર છે. સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ ટેન્ડિનિટિસના કારણોમાંનું એક છે, તેથી મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ મધ્યમ હોવો જોઈએ.

તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમને ટેનોસિનોવાઇટિસ છે?
હાથના હૃદયમાં અંગૂઠો પકડીને, કાંડાની નીચે (નાની આંગળીની બાજુ), કાંડામાં અંગૂઠાના આધારની બાજુમાં સ્પષ્ટ દુખાવો દેખાશે, તે સામાન્ય રીતે કાંડાના ટેનોસિનોવાઇટિસ તરીકે નિદાન કરી શકાય છે.

ટેન્ડિનિટિસની સારવાર કેવી રીતે કરવી?
1. વિરામ લો. એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો કે જેનાથી પીડા વધે અથવા સોજો આવે.
2. તેને બરફ કરો. પીડા, સ્નાયુ ખેંચાણ અને સોજોની લાગણી ઘટાડવા માટે, ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં બરફ દિવસમાં ઘણી વખત 20 મિનિટ માટે લાગુ કરી શકાય છે.
3. મસાજ. તમે તમારી આંગળીની હથેળી સાથે તમારા અંગૂઠા વડે મસાજ કરી શકો છો, અથવા તમે કેટલાકનો ઉપયોગ કરી શકો છોપોર્ટેબલ માલિશ કરનારહવાના દબાણ, હોટ કોમ્પ્રેસ અને અન્ય કાર્યોનો ઉપયોગ કરીને તે જ સમયે તમારા હાથની માલિશ કરો.

ટેનોસિનોવાઇટિસને કેવી રીતે અટકાવવું?
યોગ્ય મુદ્રા જાળવો, પછી ભલે ઘરનું કામ હોય કે કામ, આંગળીઓ અને કાંડાની મુદ્રા પર ધ્યાન આપો, વધુ પડતું વળવું અને વધુ પડતું ન પહોંચો, ખૂબ જ ભારે વસ્તુઓને સીધી ઉપાડવા માટે હાથનો ઉપયોગ કરશો નહીં, તે જ સમયે ટાળવા માટે. આંગળીઓ અને કાંડા ખૂબ બળ. આરામ કરવા માટે આંગળીઓ અને કાંડાને ઘસવું, જો લાંબા સમય સુધી કામ, કાંડા અને આંગળીઓ અને અન્ય સાંધાના ભાગો સ્પષ્ટ થાક દેખાશે, તો ટેનોસાયનોવાઇટિસ તરફ દોરી જવાનું સરળ છે.