ટેનોસિનોવાઇટિસનું કારણ શું છે?
ટેનોસિનોવાઈટીસ મુખ્યત્વે આંગળીઓ અને કાંડાના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે, પરંતુ પર્યાવરણ પર ધ્યાન આપીને અને ખેંચાણની કસરતો કરીને તેને અટકાવી શકાય છે જેથી તેમના પર વધુ પડતું દબાણ ન આવે. જો લક્ષણો ચાલુ રહે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને મળવું જોઈએ. સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ ટેન્ડિનાઇટિસના કારણોમાંનું એક છે, તેથી મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ મધ્યમ હોવો જોઈએ.

તમને કેવી રીતે ખબર પડે કે તમને ટેનોસિનોવાઇટિસ છે?
હાથના હૃદયમાં અંગૂઠો પકડી રાખવાથી, કાંડાની નીચે (ટચલી આંગળીની બાજુ), કાંડામાં અંગૂઠાના પાયાની બાજુમાં સ્પષ્ટ દુખાવો દેખાશે, તેને સામાન્ય રીતે કાંડાના ટેનોસિનોવાઇટિસ તરીકે નિદાન કરી શકાય છે.

ટેન્ડિનિટિસની સારવાર કેવી રીતે કરવી?
૧. વિરામ લો. એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો જે પીડા વધારે છે અથવા સોજો લાવે છે.
2. બરફ લગાવો. દુખાવો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને સોજો ઓછો કરવા માટે, ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં દિવસમાં ઘણી વખત 20 મિનિટ માટે બરફ લગાવી શકાય છે.
૩. માલિશ. તમે તમારા અંગૂઠાથી તમારી આંગળીની હથેળી પર માલિશ કરી શકો છો, અથવા તમે કેટલાકનો ઉપયોગ કરી શકો છોપોર્ટેબલ માલિશ કરનારાહવાના દબાણ, ગરમ કોમ્પ્રેસ અને અન્ય કાર્યોનો ઉપયોગ કરીને તમારા હાથને એક જ સમયે માલિશ કરવા માટે.

ટેનોસિનોવાઇટિસ કેવી રીતે અટકાવવું?
ઘરકામ હોય કે કામ, યોગ્ય મુદ્રા જાળવી રાખો, આંગળીઓ અને કાંડાની મુદ્રા પર ધ્યાન આપો, વધુ પડતું વાળવું નહીં અને વધુ પડતું પહોંચવું નહીં, ખૂબ ભારે વસ્તુઓ સીધી ઉપાડવા માટે હાથનો ઉપયોગ ન કરો, તે જ સમયે આંગળીઓ અને કાંડાને વધુ પડતું બળ આપવાનું ટાળો. આરામ કરવા માટે આંગળીઓ અને કાંડાને ઘસો, જો લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી, કાંડા અને આંગળીઓ અને અન્ય સાંધાના ભાગો સ્પષ્ટ થાક દેખાશે, તો ટેનોસિનોવાઇટિસ થવાનું સરળ છે.