બેસી રહેવાથી ધીમે ધીમે તમારો જીવ જશે! ઘણા લોકોના અર્ધજાગ્રત મનમાં, જો કામ ઓફિસમાં બેસીને, સૂર્ય અને વરસાદ વિના, કેટલાક બહાર કામ કરતા કામદારોની સરખામણીમાં, સારું સુખ માનવામાં આવે છે. જો કે, અસંખ્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે બેઠાડુ જીવન મૃત્યુ અને અપંગતાના ટોચના 10 કારણોમાંનું એક છે, જેમાં દર વર્ષે વૈશ્વિક સ્તરે લગભગ 2 મિલિયન મૃત્યુ બેઠાડુ વર્તન સાથે સંકળાયેલા છે.

લાંબા સમય સુધી બેસવાથી, કટિ મેરૂદંડ અને સર્વાઇકલ સ્પાઇન પર સતત ભાર રહેશે, અને કમર અને ગરદનના સ્નાયુઓ તણાવની સ્થિતિમાં રહેશે, અને તેઓ લાંબા સમય સુધી આરામ કરશે નહીં, જેના પરિણામે સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો થશે. વધુમાં, બેસવાની મુદ્રા યોગ્ય નથી, ઘણીવાર નમવું અને અન્ય ક્રિયાઓ સાથે, જે કટિ મેરૂદંડના ગુરુત્વાકર્ષણને વધુ તીવ્ર બનાવે છે, અને સમય જતાં કટિ ડિસ્ક હર્નિએશન, સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ અને અન્ય રોગો તરફ દોરી જાય છે.

જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી બેસીએ છીએ, ત્યારે ઘૂંટણના સાંધાનું લુબ્રિકેશન પ્રવાહી ઓછું થઈ જાય છે, અને પોષણના અભાવે સાંધાનો કોમલાસ્થિ ક્ષીણ અને પાતળો થઈ જાય છે. સમય જતાં, તે કાટવાળું બેરિંગ જેવું બને છે, લવચીકતા ગુમાવે છે અને ધીમે ધીમે ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ અને અન્ય રોગોમાં પ્રગતિ કરે છે.

તમારા મોબાઇલ ફોન અથવા ઘડિયાળ પર ટાઇમર સેટ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, દર અડધા કલાકે ઉઠો અને ફરો, પાણી રેડો અથવા શૌચાલયમાં જાઓ, અને સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે ચાલતી વખતે સર્વાઇકલ સ્પાઇન પ્રવૃત્તિઓ અથવા ઉપલા અંગોની કસરતો કરો. કામના દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળવા માટે સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક પણ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે, અને ઘણા બે કલાક ઊભા રહેવા માટે એડજસ્ટેબલ છે અને પછી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો અથવા વિરામ લેવાનો સમય આવે ત્યારે ફરીથી બેસી શકે છે.

વધુમાં, તમે કેટલાકનો ઉપયોગ કરી શકો છોપોર્ટેબલ માલિશ કરનારાસ્નાયુને આરામ કરવામાં તમારી જાતને મદદ કરવા માટે.ઘૂંટણ માલિશ કરનારતમારા ઘૂંટણને આરામ આપવા માટે ગરમી, હવાનું દબાણ, વાઇબ્રેશન અને લાલ પ્રકાશના કાર્યોનો ઉપયોગ કરો.માસગે ગાદીતમારા કટિ અને પીઠને સુરક્ષિત રાખવા માટે યાંત્રિક ગૂંથણ અને ગરમીનો ઉપયોગ કરો. તમે પણ પસંદ કરી શકો છોગરદન માલિશ કરનાર,કટિ માલિશ કરનારઅને તેથી વધુ આરામ કરવા માટે.