બેઠાં બેઠાં ધીરે ધીરે મારશે! ઘણા લોકોના અર્ધજાગ્રતમાં, જો કાર્ય ઓફિસમાં બેસીને, સૂર્ય અને વરસાદ વિના, કેટલાક આઉટડોર વર્કર્સ સાથે સરખામણી કરવામાં આવે તો તે યોગ્ય સુખ માનવામાં આવે છે. જો કે, અસંખ્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે બેઠાડુ પેટર્ન મૃત્યુ અને અપંગતાના ટોચના 10 કારણો પૈકી એક છે, જેમાં દર વર્ષે બેઠાડુ વર્તન સાથે વૈશ્વિક સ્તરે લગભગ 2 મિલિયન મૃત્યુ થાય છે.

જ્યારે લાંબો સમય બેસી રહે છે, ત્યારે કટિ મેરૂદંડ અને સર્વાઇકલ સ્પાઇન પર દબાણ ચાલુ રહેશે, અને કમર અને ગરદનના સ્નાયુઓ તણાવની સ્થિતિમાં રહેશે, અને તેઓ લાંબા સમય સુધી આરામ કરશે નહીં, પરિણામે સ્નાયુ ઘટશે. સ્થિતિસ્થાપકતા વધુમાં, બેસવાની મુદ્રા યોગ્ય નથી, ઘણી વખત નમવું અને અન્ય ક્રિયાઓ સાથે હોય છે, જે કટિ વર્ટીબ્રાની ગુરુત્વાકર્ષણને વધુ તીવ્ર બનાવે છે, અને સમય જતાં કટિ ડિસ્ક હર્નિએશન, સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ અને અન્ય રોગો તરફ દોરી જાય છે.

જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી બેસીએ છીએ, ત્યારે ઘૂંટણના સાંધાના લુબ્રિકેશન પ્રવાહીમાં ઘટાડો થાય છે, અને પોષણના અભાવને કારણે આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિ ક્ષીણ અને પાતળી થાય છે. સમય જતાં, તે કાટવાળું બેરિંગ જેવું છે, લવચીકતા ગુમાવે છે અને ધીમે ધીમે અસ્થિવા અને અન્ય રોગો તરફ આગળ વધે છે.

એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તમારા મોબાઈલ ફોન અથવા ઘડિયાળ પર ટાઈમર સેટ કરો, દર અડધા કલાકે ઉઠો અને ચાલો, પાણી રેડો અથવા શૌચાલયમાં જાઓ, અને આરામ કરવા માટે માર્ગ પર ચાલતી વખતે સર્વાઇકલ સ્પાઇન પ્રવૃત્તિઓ અથવા ઉપલા અંગની કસરતો કરો. સ્નાયુઓ સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક એ પણ કામકાજના દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી બચવા માટે એક સરસ રીત છે, અને ઘણા બે કલાક ઊભા રહેવા માટે એડજસ્ટેબલ હોય છે અને પછી જ્યારે ફોકસ કરવાનો અથવા બ્રેક લેવાનો સમય હોય ત્યારે ફરીથી બેસી શકે છે.

વધુ શું છે, તમે કેટલાક ઉપયોગ કરી શકો છોપોર્ટેબલ માલિશ કરનારસ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે તમારી જાતને મદદ કરવા.ઘૂંટણની માલિશતમારા ઘૂંટણને આરામ આપવા માટે હીટિંગ, એર પ્રેશર, વાઇબ્રેશન અને રેડ લાઇટ ફંક્શનનો ઉપયોગ કરો.Massgae ગાદીતમારા કટિ અને પીઠને સુરક્ષિત રાખવા માટે યાંત્રિક ઘૂંટણ અને હીટિંગનો ઉપયોગ કરો. તમે પણ પસંદ કરી શકો છોગરદન માલિશ,કટિ માલિશ કરનારઅને તેથી વધુ આરામ કરવા માટે.